źródła białka

Na pewno lepsze naturalne jedzenie typu twarog,serek wiejski niz wpc na sniadanie pomimo tego,ze wolniej sie wchlania. Jajka jednak bylyby lepsze na snidanie,tak samo jak mieso,ryby i inne naturalne zrodla bialka.

Zwroc uwage jakie zrodla bialka wystepuja w poprawionych dietach innych osob.

Ryż super !! Pochwalam, ale zamieniaj to np. na makaron, kaszę(najlepiej gryczaną - duzo magnezu) z jajkami pamietaj, ze nie mozna przesadzac - cholesterol, wiec szukaj innego zrodla bialka - twaróg !!

Podaj dwa przykładowe dni swojego menu, co jadłes, o której godiznie, ile, i przy okazji wymien swoje źródła białka, tłuszczy i weglowodanów.

Do godziny 14tej nie spożywasz praktycznie żadnego źródła białka. Zamiast mutanta kup kilka kilo mięsa i parę zgrzewek jaj. Sylwetka kozacka, chociaż nie widać nóg. Powodzenia.

Tilapia i panga sa rybami hodowanymi w zlych bardzo warunkach. Staraj sie wybierac morskie. Lub po prostu inne zrodla bialka.

J/w, każdy posiłek powinien składać się z ww złożonych oraz dobrego źródła białka, przed i po treningu zanikaj zarówno tłuszczy jak i warzyw

To dosc smaczna dieta ale osobiscie postawilbym na inne zrodla bialka czyli zastapil serek waniliowy, ser gouda i parowki czyms pozywniejszym. Poza tym za duza przerwa pomiedzy 10 a 15. Osobiscie mi sie nie podoba ta dieta, za duzo bym tu pozmienial. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]

Spokojnie może być taka dieta tylko dodaj tłuste ryby i różnicuj źródła białka nie musi być filet z kurczaka . Pozdrawiam

Spokojnie może być taka dieta tylko dodaj tłuste ryby i różnicuj źródła białka nie musi być filet z kurczaka . Pozdrawiam Super! dziękuje za informację. Wiadomo, dieta jest urozmaicana rybami typu miruna, sola itp itd. Tak samo jak mięso typu wołowina, schab, karkówka.

Witam. W diecie nie uwzględniłeś warzyw.Staraj się unikaj takiego źródła białka jak wędliny. Jak długo stosujesz tą dietę? Pozdrawiam.

dieta do dupy....w kazdym posiłku masz miec BIAŁKO, warzywa i zdrowe tłuszcze (te 2 ostatnie odejmujesz tylko przed treningiem i dajesz wtedy węgle zlozone), po treningu węgle+ białko. wywal wszelki nabiał, mleko- to nie są zródła białka, tylko w sumie węgli-laktozy, która jest cukrem. owoce tez odstaw na redukcji. ten banan po treningu moze byc. [...]

Dawaj tez inne zrodla bialka za ta poledwice. Warzyw nie troche tylko duzo. Dodaj omega3 lub tran. Aeroby rob po treningu jak nie chcesz rano.

4. wyjasnie ci cos białko Prolact - 80% koncentratu serwatki 2250g 199zl białko firmy (losowo) - Scitec WPC - koncentrat WPC 77% 2350g 150zł dwa te same zrodla bialka porownaj ceny roznicy w dzialaniu nie zauwazysz w zadnym wypadku

1. nie masz konkretnego źródła białka daj jajka i do tego warzyw 2. jabłka mniej albo najlepiej w ogóle je wywal, tuńczyk ew. może być, ale znacznie lepszym wyjściem byłoby mięso lub świeża ryba, dorzuc warzyw, reszta ok 3. jajka w ciągu dnia średni pomysł, dorzuć oliwy i warzyw, makaron ok 4. warzywa wywal lub mało ich daj, podobnie z olejem, [...]

w posilku 3,4 nie ma źródła białka

[...] zbyt wiele wysiłku w przyrządzeniu. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że z czasem będę musiała wprowadzić jakieś sosy do kurczaka- np pomidorowy, wprowadzić jakies inne źródła białka np twaróg i jajka. Nie przepadam za twarogiem, szybko mi brzydnie, jednak to nie ma smakować- to ma zaspokajać zapotrzebowanie! Dziś wtorek – grzbiet [...]

[...] wyeliminowałbym ziemne(dużo omega 6,mało omega 3) - Mięso możesz jeszcze zamieniać na wieprzowinę,wołowinę,podroby -Postaraj się,żeby w 3. i 4. posiłku nie było ryżu-w jednym zostaw ryż,w drugim inne źródło np.kaszę gryczaną(która wzbogaciłaby Ci dietę w magnez) -Twaróg zostawiłbym w DT w jednym posiłku-a w innych dodałbym inne źródła białka

ww daj 5 g tłuszczy 1,2g popraw to na dobre źródła białka ww i nie przetworzone jedzenie zadbaj o tłuszcze i warzywa

nie ma innego podobnego źródła białka. Jajko jest najbliżej ideału, jest uznanym przez WHO wzorem produktu spożywczego. I nie wiem dlaczego masz problem z jajkami?